Sia ben detto, soprattutto d’inverno, bisogna tener conto e rsfforzare le difese immunitarie del corpo. Queste tendono ad essere dormienti in molte parti dell’anno, spesso non ce ne accorgiamo nemmeno. Per questo bisogna stimolarle con i giusti metodi ed alimentazione, evitando di ammalarci gravemente ed ovviamente di poter combattere eventuali malattie in una maniera più completa e meno stressante.
Ecco, dunque, alcuni consigli che è possibile dare in ambito, sia per la stimolazione che per il semplice rafforzamento.
La frutta è un ottimo compagno per rafforzare le difese immunitarie
Molti sono gli elementi che accompagnano i vantaggi della frutta. Fra questi naturalmente è presente anche l’aspetto di rafforzare il nostro organismo, in un modo o in un altro. Ma non bisogna solo scegliere la frutta che ha a disposizione un sacco di vitamina C, anche altri elementi naturali sono ovviamente una priorità.
Fra i migliori frutti che è possibile consumare durante quest’anno, vi è il Kiwi e le mele, quest’ultime consumate con tutta la buccia. Il segreto è perciò di non consumare solo frutta con una certa vitamina, è importante che vi sia comunque una certa combinazione.
Alcuni ortaggi sono dei lottatori naturali contro le malattie
Inoltre, non bisogna dimenticare che anche certi ortaggi sono dei particolari deterrenti contro le infezioni batterie ed altre malattie. Ad esempio, l’aglio può essere un ottimo elemento per rafforzare le difese immunitarie.
Il peperone rosso è un ottimo elemento ricco di vitamine e minerali. Ovviamente quest’ultime bisogna sapere anche come consumarle adeguatamente, ad esempio l’aglio va consumato crudo, preferibilmente masticato un secondo prima di deglutirlo. Bisogna inoltre consumarlo ogni giorno. Per i peperoni è consigliabile una cottura lenta, ma non tanto da eliminare tutti i suoi succhi.
Trattate bene il vostro corpo, e questo tratterà bene voi
Ovviamente mangiare regolarmente frutta e verdura non aiuta solo a fornire la materia prima per rendere il corpo più forte, bisogna comunque avere qualche abitudine più salutare per permettere al corpo di prepararsi al meglio. Questo include coprirsi buona parte della testa quando fa freddo (una felpa con cappuccio aiuta tantissimo in questa faccenda) così come anche ovviamente coprirsi bene in generale.
Altre abitudini come il fumo o gli alcolici vanno ridotti durante il periodo dove il corpo necessità di difese più preparate. Non si tratta necessariamente di dirigere una vita estremamente sana, ma almeno di regolarizzare quei pochi aspetti che riguardano la vita di tutti i giorni.
Procuratevi qualche immunostimolante ed altri integratori specifici
Quando non c’è nessun’altra soluzione a disposizione, e soprattutto quando sappiamo che il nostro corpo è particolarmente carente di qualche vitamina o minerale, è una buona idea procurarsi qualcosa che può stimolare il sistema immunitario in maniera più diretta. In questo caso ci sono gli sciroppi basati sulla Echinacea Purpurea, il quale stimola il sistema immunitario a funzionare di nuovo in maniera appropriata.
Da non dimenticare che vi sono poi degli integratori con un apporto di vitamine e minerali piuttosto elevato. Naturalmente tenete sempre conto di prendere un integratore che sia adeguato al vostro scopo (se non mangiate parecchia frutta o verdura, ad esempio, prendete un integratore forte – magari da 750/1000mg di vitamine) così da mettervi immediatamente in regola.
Praticate un buon esempio d’igiene e cura dell’ambiente
Lavatevi le mani, indossate una mascherina, mantenete l’ambiente con un buon rateo di calore ed umidità. Anche se un paio di queste regole sono ricordate per via della situazione pandemica, non significa che dovete lasciarlo perdere solamente perché la situazione si sta alleviando. Se vi preoccupa di buscarvi qualche malattia, allora queste sono regole che valgono praticamente per tutto. La mascherina può proteggervi anche da altre malattie, come l’influenza, senza dimenticare che poi igienizzarsi le mani è alla base di qualsiasi precauzione igienica.